שמעו, נמאס לי מכל הדיאטות המטורפות האלה. מהבוקר ועד הלילה רק מדברים איתנו על "אזורים", "נקודות", "שקשוקה קטו", ומה לא. האמת? רובנו רוצים פשוט להרגיש טוב, להיראות טוב, לא למות צעירים מדי, ורצוי – בלי… דיאטה ים תיכונית תפריט שבועי לדוגמא שישנה לך את החיים

בעידן המודרני, פני הרפואה והבריאות הציבורית משתנים ללא הרף. בעוד שמחלות זיהומיות רבות הודברו או הפכו לניתנות לטיפול, את מקומן תפסו אתגרים חדשים, שקטים ומורכבים יותר: המחלות הכרוניות. סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי… ד"ר נאדר טרביה: מחקר פורץ דרך חושף את הקשר בין מרקרים ביוכימיים חדשניים והשמנה סרקופנית בקרב נשים ערביות

הנוזל השקוף שישנה לכם את כללי המשחק (לא, זו לא קולה דיאט) אתם מרגישים עייפים בלי סיבה? המוח שלכם מרגיש כמו דייסה סמיכה בדיוק כשאתם צריכים להיות בשיא הריכוז? אולי אתם נאבקים עם עור שלא… הסוד המפתיע להצלחת הדיאטה: שתיית מים נכונה

אז זהו, הגיע הרגע להתמודד עם אחת השאלות הכי… ובכן, שאלות, בעולם הדיאטות וירידה במשקל. האם באמת חייבים לאכול בבוקר כדי לרזות? שנים על גבי שנים שומעים את אותה מנטרה: "ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה… ארוחת בוקר וירידה במשקל: המיתוס שכולם מאמינים בו

אז הגעתם הביתה אחרי יום ארוך, עייפים, אולי קצת עצבניים. הדבר היחיד שבא לכם זה לשבת, לנשנש משהו, ולשכוח מכל העולם. ובמיוחד לשכוח מהמטרה הזו של "לרדת במשקל". ארוחת הערב היא המוקש האחרון של היום,… מה לאכול בארוחת ערב כדי לרדת במשקל במהירות ובקלות?

נשנושים: הסיפור האמיתי שעד היום הסתירו מכם… היכנסו רגע לעולם הפלאי של בין הארוחות. המקום הזה שבו הבטן מתחילה לקרקר קצת, המוח מתחיל לפזול לכיוון המטבח, והיד… או היד, היא כבר בדרכה לגנוב איזה עוגייה… נשנושים בריאים ודלי קלוריות שישרפו לכם שומן במהירות

אוקיי, בואו נשים את הדברים על השולחן. התחלתם תהליך. הורדתם סוכרים. אולי קצת פחמימות. אתם מרגישים טוב עם עצמכם. הכפתור בג'ינס כבר פחות לוחץ. ואז… זה מגיע. הרעב. לא הרעב הפיזי האמיתי של אחרי שעות… איך להתמודד עם תחושת רעב בדיאטה ולהצליח לרדת במשקל?

רגע לפני שאתם צוללים לעולם הדיאטות. נרגשים עד הגג. בטוחים שהפעם זה זה. שהרגע הזה הוא נקודת המפנה שתשנה לכם את החיים. יש מצב שאתם עומדים לעשות את אותן טעויות שרוב האנשים נופלים בהן. אל… טעויות נפוצות שעושים כשמתחילים דיאטה ואיך להימנע מהן בקלות

אוקיי, בואו נודה בזה. התחלת דיאטה. שוב. היית מלא מוטיבציה ביום הראשון, אולי גם בשני, ואז הגיע הרגע הזה. הרגע שבו הבורקס קורא לך מהמאפייה ממול, או שהקולגה מביאה עוגה מפחידה לעבודה. ופתאום, כל המוטיבציה… איך לשמור על מוטיבציה בדיאטה: השיטה הסודית להצלחה מתמשכת

בואו נדבר רגע בכנות, יש לנו מערכת יחסים מורכבת עם הבטן שלנו, נכון? לפעמים היא מרגישה כמו חברה טובה, אחרי ארוחה טעימה למשל. לפעמים היא מרגישה… ובכן, פחות חברה ויותר דייר קצת מעצבן שלא ממהר… תרגילים לשריפת שומן בטני בבית לנשים שתוצאותיהם מהירות במיוחד

כולנו שם. מסתכלים במראה אחרי תקופה קצת פחות מחייבת, וחושבים: "אוקיי, הגיע הזמן. והוא הגיע *עכשיו*." הפנטזיה על ירידה דרמטית במשקל, ככה, בבום, רגע לפני אירוע חשוב, חופשה על החוף, או סתם כי נמאס לחכות… דיאטה מהירה לירידה במשקל בשבוע – האם זה באמת בריא?

אוקיי, אז בואו נדבר רגע. אתם כאן כי נמאס לכם מהבטחות שווא, מ"דיאטות בזק" שגוזרות עליכם חיים של סבל ואז מחזירות לכם את הקילוגרמים בריבית דריבית, ואתם רוצים משהו שעובד באמת. משהו שהוא גם יעיל,… איך לרדת 10 קילו בחודשיים בקלות מפתיעה ובצורה בריאה

מי לא חולם על הגוף שתמיד רצה? בואו נודה בזה. אנחנו חיים בעידן שבו המראה חשוב, הבריאות חשובה, והרבה יותר קל לגלול בטלפון מאשר לצאת לרוץ. אבל רגע, יש פתרון. וזה לא איזו דיאטת כאסח… תפריט דיאטה 1800 קלוריות לגבר לירידה מהירה ובריאה במשקל

קסם ה-1500: המסלול הסודי לגוף שאת באמת רוצה? (כן, אולי!) אז בואי נדבר רגע, רגע אבל באמת. את גוללת, את מחפשת, את מוצפת באינפורמציה על "דיאטות קסם" ו"פתרונות בזק" שנעלמים מהר יותר מפיסת עוגת שוקולד… תפריט דיאטה 1500 קלוריות ליום לאישה לירידה מהירה במשקל

המסע אל עבר גוף מרגיש טוב יותר אוקיי, בואו נודה באמת. רובנו, בשלב כזה או אחר, מצאנו את עצמנו נועצים מבט במראה ותוהים "מה לעזאזל קורה כאן?". ואז, כמו שעון שוויצרי (שבור קצת), מגיעה ההחלטה… איך להתחיל דיאטה נכונה שתוריד אתכם במשקל במהירות ובקלות

הסוד המדהים שטמון במים שלכם (ולא, זה לא מה שאתם חושבים) תשמעו, בואו נודה באמת. אנחנו חיים בעולם שבו כל הזמן אומרים לנו מה טוב בשבילנו. תאכלו ככה, תתאמנו ככה, תנשמו ככה. ואז מגיע העניין… מים מזוקקים הכנה ביתית: השיטה הסודית שהמומחים לא יגלו לכם

קטוגנית בלי לשבור את הכלים (או את הראש) שמעו סיפור. יש דבר כזה, דיאטה קטוגנית. שמעתם? בטח שמעתם. כולם מדברים על זה. ירידה מהירה במשקל, אנרגיה בשמיים, מיקוד כמו לייזר… נשמע חלום, נכון? אה, רגע.… תפריט דיאטה קטוגנית לעצלנים: לרדת במשקל בלי מאמץ ובקלות

אי פעם עמדתם מול המדף בסופר, בוהים בבהייה טיפשית בשתי צנצנות דומות להפליא ותהיתם: "אוקיי, מה לעזאזל ההבדל בין חמאת שקדים לממרח שקדים? זה לא פשוט אותו הדבר עם שם שונה ומחיר אחר?" אתם לא… חמאת שקדים או ממרח שקדים: ההבדל שיפתיע גם אתכם

תפוח אדמה? בוא נדבר על זה שניה… כולנו מכירים את הרגע הזה. פותחים את השקית… מחפשים את התפוד המושלם לארוחת הערב… ולפתע! זבנג! מול העיניים מתגלה משהו… חשוד. משהו שנראה קצת… אחר. כמו שהשכנה ממול… איך יודעים שתפוח אדמה מקולקל? הסימנים שאסור לפספס

חביתה נשארה בחוץ? הנה כל האמת מאחורי השעון המדאיג (לפני שאתם עושים טעות יקרה) כולנו היינו שם, נכון? בוקר שבת רגוע. הכנתם חביתה מפוארת. אולי שקשוקה קטנה. השולחן עמוס בכל טוב. קמים להתמתח, או שאולי… כמה זמן חביתה יכולה להיות בחוץ לפני שהיא מסוכנת?

רגע לפני שאתם בולעים עוד בננה כאילו אין מחר (ותאמינו לי, יש מחר, והיא עדיין תהיה שם), בואו נדבר על משהו חשוב. מתי בדיוק הפינוק הצהוב הזה, הפייבוריט של הספורטאים, הילדים (והכוכבים שהם יום אחד… מתי הכי טוב לאכול בננה ואיך זה משפיע על הבריאות?

טוב, אז הבטן שלכם החליטה שהיא רוצה לצאת לחופשה אקזוטית ולא נעימה במיוחד. אתם מרגישים כאילו מישהו הפך שם את הכל וסידר מחדש (בצורה הכי פחות יעילה שיש). ברוכים הבאים (לא ברוכים בכלל) לעולם הקסום… מה מותר לאכול כשיש סלמונלה – המאכלים הבטוחים שאתם חייבים להכיר

האמת על שעועית ירוקה והבטן שלכם: מיתוסים, מציאות וכל מה שבאמצע אוקיי, בואו נודה באמת. מי מאיתנו לא ישב פעם אחרי ארוחה מפוארת, או אפילו סתם אחרי סלט בריא, והרגיש שהבטן מתחילה לעשות קצת… בלגן?… האם שעועית ירוקה גורמת לגזים? התשובה שתפתיע אתכם

בואו נודה באמת: בעולם המודרני, שבו כל גרגר או זרע עובר מיליון ידיים וטכנולוגיות שונות לפני שהוא מגיע לצלחת שלנו, קצת קשה לדעת מה באמת נמצא בפנים. במיוחד כשמדברים על אלרגיות, רגישויות, או סתם ניסיון… האם שומשום זה גלוטן? התשובה המפתיעה שאתם חייבים להכיר

אהלן חבר'ה של גורומד! שמעו, יש מאכלים כאלה שנכנסים לנו לחיים בסערה. פתאום הם בכל מקום. סופר פוד! בריא בטירוף! מומלץ בחום! ואיך אפשר שלא לדבר על הקינואה? הפלא הקטן הזה מדרום אמריקה שכבר שנים… חסרונות בריאותיים של קינואה שיגרמו לכם להפסיק לאכול אותה מיד

את בהריון. הבטן גדלה, ההורמונים חוגגים, והחשקים… הו, החשקים. פתאום, כל מה שבא לך זה משהו מתוק. מפנק. קרמי. ואז הוא מופיע בחלומות שלך (או באינסטגרם): קרם מסקרפונה עשיר, קטיפתי, כזה שמבטיח גן עדן בכל… קרם מסקרפונה בהריון: הסכנה שמסתתרת בקינוח שכולן אוהבות

אז קניתם דג טונה שלם. כל הכבוד! זה ענק. זה מרשים. זה מבריק. וזה… יושב לכם עכשיו במטבח ונראה כמו טורפדו כסוף שמחכה שתעשו איתו משהו. פתאום, ההתלהבות הראשונית מתחילה להתחלף בתחושה קלה של… איך… איך מנקים דג טונה בדרך הקלה ביותר ובזמן קצר

שבת בבוקר, ריח של חמין ממלא את הבית… אין תחושה יותר ביתית מזו, נכון? הסיר הזה, שמבשל לאט לאט כל הלילה, הוא לא סתם אוכל. הוא מסורת, הוא משפחה, הוא פינוק אמיתי לנשמה (ולבטן). אבל… כמה קלוריות יש בחיטה של חמין? התשובה תפתיע אתכם מאוד

אז זהו, עברתם את הקולונוסקופיה. נשמתם לרווחה (תרתי משמע, אחרי כל ההכנות והצום). אתם אולי קצת מעורפלים מהטשטוש, הבטן מקרקרת בקטע אחר, והשאלה הגדולה מרחפת באוויר: "אוקיי, ומה עכשיו אוכלים?" אל דאגה, הגעתם למקום הנכון.… מה לאכול אחרי קולונוסקופיה: המאכלים שיזרזו את ההתאוששות שלכם

"`html חשבתם פעם כמה עגבניות באמת אפשר לאכול ביום? זו שאלה שנראית פשוטה, נכון? אבל רגע… האם יש גבול? האם אפשר להגזים עם הפרי האדום והאהוב הזה, שמככב לנו בסלט, ברוטב לפסטה ואפילו סתם ככה,… כמה עגבניות מותר לאכול ביום? התשובה המפתיעה שכדאי להכיר

היי חברים וחברות, מכורים לפיצוחים באשר אתם! בואו נודה על האמת, יש משהו ממכר בבוטנים האלה, נכון? הקראנצ'יות הזו, המליחות העדינה (או הלא כל כך עדינה, תלוי כמה אתם אמיצים), הטעם האגוזי העשיר… זה פשוט… כמה בוטנים מותר לאכול ביום? הכמות המפתיעה שנחשפה

טוב, בואו נודה על האמת. רובנו מסתכלים על שעועית ירוקה וחושבים "ירק". פשוט. ירוק. בריא כזה. אולי קצת משעמם? אבל אז מגיעה השאלה שמסעירה את עולם התזונה (או לפחות את ארוחת הצהריים שלנו): רגע, מה… שעועית ירוקה חלבון או פחמימה? התשובה שתפתיע אתכם בהחלט

תחשבו רגע על הפעם האחרונה שהייתם אצל רופא השיניים. או אחרי ניתוח קטן. או סתם ביום ממש, אבל ממש עצלני. הפה כואב, הלסת תפוסה, או שהאנרגיה פשוט ברצפה. המחשבה על ללעוס סטייק או אפילו סלט… מאכלים שלא צריך ללעוס ויעשו לכם חיים קלים במיוחד

הוא נראה כמו תכשיט טרופי שהגיע היישר מגן עדן. פרי אקזוטי, בצורת כוכב מושלם כשפורסים אותו, עם צבע צהוב-ירוק בוהק וטעם שנע בין חמצמץ למתוק עדין. קרמבולה, או "פרי כוכב" בשמו העממי, כבש לבבות (ובטנים)… האם קרמבולה מסוכנת לבריאות? התשובה שאתם חייבים להכיר

שנייה לפני שאתם מכבים את האור וצוללים לחלומות פז (או סתם גוללים בטיקטוק עוד שעה), עולה השאלה הנצחית: מה לנשנש? הבטן מקרקרת קלות, הנפש מחפשת נחמה מתוקה, והמקרר קורא לכם בשמות חיבה מפוקפקים. ואז, כמו… אכילת תמרים בלילה: היתרונות המפתיעים שיגרמו לכם להתמכר