הלב שלכם יודה לכם: הסוד הירוק לתזונה שמחזירה את הקצב תשכחו מכל מה שחשבתם על דיאטות "טרנדיות" או פתרונות קסם שמבטיחים לכם הרים וגבעות. אם הגעתם לכאן, כנראה שאתם רוצים משהו אחר. משהו עמוק יותר.… תזונה צמחונית ובריאות הלב: הסוד שחברות התרופות שונאות

הסודות למטבח טבעוני מנצח: איך להפוך את הארוחות המשפחתיות לחגיגה? מי מאיתנו לא חולם על ארוחת ערב שקטה? כזו שכל בני הבית טורפים בהנאה, בלי ויכוחים על ירקות, בלי שהמטבח נראה כמו אחרי מלחמת עולם,… מתכונים טבעוניים קלים ומהירים שהילדים יטרפו בשמחה

הקוד הסודי לתזונה טבעונית זוהרת: האם אתם באמת יודעים הכל? אוקיי, בואו נדבר רגע על משהו קטן, אבל ממש קטן, שישנה לכם את כל עולם הטבעונות. אתם בטח חושבים שאתם יודעים הכל, נכון? שקראתם כל… איך למנוע חסרים תזונתיים בתזונה טבעונית בלי לפספס

הפרוטאין הירוק: 7 סודות שכל טבעוני חייב להכיר! אז אתם טבעונים, או שוקלים להיות, וכל העולם שואל אתכם: "ומאיפה אתם מקבלים את החלבון שלכם, אה?" כאילו שאין חיים מעבר לסטייק. ברוכים הבאים לעולם שבו השאלה… מקורות טובים לחלבון מהצומח שטבעונים חייבים להכיר

אז אתם כאן, וזה כבר אומר המון. בטח שמעתם כל כך הרבה דברים על תזונה טבעונית – מסיפורי הצלחה מטורפים ועד מיתוסים שיכולים להרתיע גם את האמיצים שבנינו. רגע, אל תברחו! כי אם אתם מרגישים… תזונה טבעונית מאוזנת איך בונים תפריט פשוט ובריא

המהפכה בצלחת: כך תאכלו טעים בטירוף, בלי גלוטן ובלי סוכר! תשכחו מכל מה שחשבתם על אוכל "בריא". תשכחו מהדימוי האפור, התפל, וחסר הברק שנדבק למטבחים נטולי גלוטן וסוכר. אם אתם פה, כנראה שאתם מחפשים משהו… 10 מתכונים טעימים ללא גלוטן וללא סוכר שאסור לפספס

אם אתם קוראים את השורות האלה, כנראה שגם אתם שמעתם את הלחשושים. אולי ראיתם את המדפים בסופר מתמלאים במוצרים "ללא גלוטן", או שיחה עלתה בארוחת ערב על מישהו ש"פשוט מרגיש טוב יותר" בלעדיו. העולם כולו… דיאטה ללא גלוטן – מי חייב להימנע ומי לא?

רגע לפני שאתם זורקים לפח את כל הלחם, האורז והפסטה בבית, עצרו! יש פה סיפור קצת יותר מורכב מ"פחמימות זה רע" או "פחמימות זה טוב". בעולם שבו כל יום צצה דיאטה חדשה עם הבטחות נוצצות,… האם דיאטה דלת פחמימות מתאימה גם לך באמת?

ברוכים הבאים לעולם שבו האוכל הוא לא האויב, אלא הדרך לחיים טובים יותר, מלאי אנרגיה וחיוכים. רגע לפני שאתם מגלגלים עיניים וחושבים "עוד דיאטה טרנדית", עצרו לרגע. המאמר הזה הולך לפתוח לכם צוהר לאחת הגישות… דיאטה דלת פחמימות תפריט מומלץ שישנה לך את הגוף

אז ככה, תנו לי לנחש: אתם שומעים על "צום לסירוגין" בכל פינה. חבר מהעבודה ירד 5 קילו רק מלהסתכל על השעון? הדודה הרחוקה פתאום קורנת ובלי טיפת סוכרת? או שאולי אתם פשוט סקרנים לגבי הטרנד… צום לסירוגין: הגילוי המפתיע שכולם מדברים עליו

צום לסירוגין 16/8: המפתח לחיים טובים יותר נמצא דווקא במה שאתם לא אוכלים? בואו נודה באמת, כולנו מחפשים את המתכון הקסום. את הטריק הקטן שישנה את הכל, בלי יותר מדי כאבי ראש, בלי תפריטים מורכבים… צום לסירוגין 16/8 – הסוד לרזון מהיר ובריא

תארו לעצמכם עולם שבו כל מה שאתם אוכלים פשוט עובד בשבילכם. עולם שבו האנרגיה שלכם בשמיים, מערכת העיכול שלכם מתקתקת כמו שעון שוויצרי, ואתם מרגישים קלילים וחיוניים יותר מאי פעם. נשמע כמו חלום רחוק? ובכן,… דיאטת פליאו עקרונות ותפריט שיעיפו לכם את המשקל

שמעו רגע. בואו נודה על האמת: הדיאטה הקטוגנית נשמעת כמו מדע טילים. הכללים, המקרואים, האוכל שצריך לאכול (או יותר נכון, לא לאכול!). זה יכול להרתיע גם את הנחושים ביותר. אבל מה אם נגלה לכם סוד?… מתכונים קלים ומהירים לדיאטה קטוגנית שתשנו עבורה הכל

אז החלטתם לצלול לעולם הקסום של הדיאטה הקטוגנית? כל הכבוד לכם! אתם כנראה כבר שמעתם על הקסמים שהיא מחוללת – ירידה במשקל, אנרגיה מתפרצת, חדות מחשבתית שלא הכרתם. נשמע כמו חלום שמתגשם, נכון? ובכן, ברוב… תופעות לוואי של דיאטה קטוגנית בשבוע הראשון שתדהימך

קטוגני למתחילים: 7 דברים שבטח לא ידעתם שאפשר לאכול (בכיף!) אוקיי, חברים. בואו נדבר רגע על הפיצוץ הקטוגני שהשתלט לנו על הפלנטה. פתאום כולם מדברים על שומן, על קיטוזיס, ועל איך הם מרגישים טוב יותר… דיאטה קטוגנית למתחילים – המזונות שכדאי להכיר עכשיו

זהו, נחתם! שכחו מ"דיאטות בזק", "גורו תזונה חדשני" או "השיטה המהפכנית שתשנה לכם את החיים ב-3 ימים". אנחנו כאן כדי לדבר על משהו אמיתי, משהו טעים, משהו שבאמת עובד – ובלי להתאמץ יותר מדי. אם… יתרונות בריאותיים של דיאטה ים תיכונית שגילו הרופאים

שמעו, נמאס לי מכל הדיאטות המטורפות האלה. מהבוקר ועד הלילה רק מדברים איתנו על "אזורים", "נקודות", "שקשוקה קטו", ומה לא. האמת? רובנו רוצים פשוט להרגיש טוב, להיראות טוב, לא למות צעירים מדי, ורצוי – בלי… דיאטה ים תיכונית תפריט שבועי לדוגמא שישנה לך את החיים

בעידן המודרני, פני הרפואה והבריאות הציבורית משתנים ללא הרף. בעוד שמחלות זיהומיות רבות הודברו או הפכו לניתנות לטיפול, את מקומן תפסו אתגרים חדשים, שקטים ומורכבים יותר: המחלות הכרוניות. סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי… ד"ר נאדר טרביה: מחקר פורץ דרך חושף את הקשר בין מרקרים ביוכימיים חדשניים והשמנה סרקופנית בקרב נשים ערביות

הנוזל השקוף שישנה לכם את כללי המשחק (לא, זו לא קולה דיאט) אתם מרגישים עייפים בלי סיבה? המוח שלכם מרגיש כמו דייסה סמיכה בדיוק כשאתם צריכים להיות בשיא הריכוז? אולי אתם נאבקים עם עור שלא… הסוד המפתיע להצלחת הדיאטה: שתיית מים נכונה

אז זהו, הגיע הרגע להתמודד עם אחת השאלות הכי… ובכן, שאלות, בעולם הדיאטות וירידה במשקל. האם באמת חייבים לאכול בבוקר כדי לרזות? שנים על גבי שנים שומעים את אותה מנטרה: "ארוחת בוקר היא הארוחה החשובה… ארוחת בוקר וירידה במשקל: המיתוס שכולם מאמינים בו

אז הגעתם הביתה אחרי יום ארוך, עייפים, אולי קצת עצבניים. הדבר היחיד שבא לכם זה לשבת, לנשנש משהו, ולשכוח מכל העולם. ובמיוחד לשכוח מהמטרה הזו של "לרדת במשקל". ארוחת הערב היא המוקש האחרון של היום,… מה לאכול בארוחת ערב כדי לרדת במשקל במהירות ובקלות?

נשנושים: הסיפור האמיתי שעד היום הסתירו מכם… היכנסו רגע לעולם הפלאי של בין הארוחות. המקום הזה שבו הבטן מתחילה לקרקר קצת, המוח מתחיל לפזול לכיוון המטבח, והיד… או היד, היא כבר בדרכה לגנוב איזה עוגייה… נשנושים בריאים ודלי קלוריות שישרפו לכם שומן במהירות

אוקיי, בואו נשים את הדברים על השולחן. התחלתם תהליך. הורדתם סוכרים. אולי קצת פחמימות. אתם מרגישים טוב עם עצמכם. הכפתור בג'ינס כבר פחות לוחץ. ואז… זה מגיע. הרעב. לא הרעב הפיזי האמיתי של אחרי שעות… איך להתמודד עם תחושת רעב בדיאטה ולהצליח לרדת במשקל?

רגע לפני שאתם צוללים לעולם הדיאטות. נרגשים עד הגג. בטוחים שהפעם זה זה. שהרגע הזה הוא נקודת המפנה שתשנה לכם את החיים. יש מצב שאתם עומדים לעשות את אותן טעויות שרוב האנשים נופלים בהן. אל… טעויות נפוצות שעושים כשמתחילים דיאטה ואיך להימנע מהן בקלות

אוקיי, בואו נודה בזה. התחלת דיאטה. שוב. היית מלא מוטיבציה ביום הראשון, אולי גם בשני, ואז הגיע הרגע הזה. הרגע שבו הבורקס קורא לך מהמאפייה ממול, או שהקולגה מביאה עוגה מפחידה לעבודה. ופתאום, כל המוטיבציה… איך לשמור על מוטיבציה בדיאטה: השיטה הסודית להצלחה מתמשכת

בואו נדבר רגע בכנות, יש לנו מערכת יחסים מורכבת עם הבטן שלנו, נכון? לפעמים היא מרגישה כמו חברה טובה, אחרי ארוחה טעימה למשל. לפעמים היא מרגישה… ובכן, פחות חברה ויותר דייר קצת מעצבן שלא ממהר… תרגילים לשריפת שומן בטני בבית לנשים שתוצאותיהם מהירות במיוחד

כולנו שם. מסתכלים במראה אחרי תקופה קצת פחות מחייבת, וחושבים: "אוקיי, הגיע הזמן. והוא הגיע *עכשיו*." הפנטזיה על ירידה דרמטית במשקל, ככה, בבום, רגע לפני אירוע חשוב, חופשה על החוף, או סתם כי נמאס לחכות… דיאטה מהירה לירידה במשקל בשבוע – האם זה באמת בריא?

אוקיי, אז בואו נדבר רגע. אתם כאן כי נמאס לכם מהבטחות שווא, מ"דיאטות בזק" שגוזרות עליכם חיים של סבל ואז מחזירות לכם את הקילוגרמים בריבית דריבית, ואתם רוצים משהו שעובד באמת. משהו שהוא גם יעיל,… איך לרדת 10 קילו בחודשיים בקלות מפתיעה ובצורה בריאה

מי לא חולם על הגוף שתמיד רצה? בואו נודה בזה. אנחנו חיים בעידן שבו המראה חשוב, הבריאות חשובה, והרבה יותר קל לגלול בטלפון מאשר לצאת לרוץ. אבל רגע, יש פתרון. וזה לא איזו דיאטת כאסח… תפריט דיאטה 1800 קלוריות לגבר לירידה מהירה ובריאה במשקל

קסם ה-1500: המסלול הסודי לגוף שאת באמת רוצה? (כן, אולי!) אז בואי נדבר רגע, רגע אבל באמת. את גוללת, את מחפשת, את מוצפת באינפורמציה על "דיאטות קסם" ו"פתרונות בזק" שנעלמים מהר יותר מפיסת עוגת שוקולד… תפריט דיאטה 1500 קלוריות ליום לאישה לירידה מהירה במשקל

המסע אל עבר גוף מרגיש טוב יותר אוקיי, בואו נודה באמת. רובנו, בשלב כזה או אחר, מצאנו את עצמנו נועצים מבט במראה ותוהים "מה לעזאזל קורה כאן?". ואז, כמו שעון שוויצרי (שבור קצת), מגיעה ההחלטה… איך להתחיל דיאטה נכונה שתוריד אתכם במשקל במהירות ובקלות

הסוד המדהים שטמון במים שלכם (ולא, זה לא מה שאתם חושבים) תשמעו, בואו נודה באמת. אנחנו חיים בעולם שבו כל הזמן אומרים לנו מה טוב בשבילנו. תאכלו ככה, תתאמנו ככה, תנשמו ככה. ואז מגיע העניין… מים מזוקקים הכנה ביתית: השיטה הסודית שהמומחים לא יגלו לכם

קטוגנית בלי לשבור את הכלים (או את הראש) שמעו סיפור. יש דבר כזה, דיאטה קטוגנית. שמעתם? בטח שמעתם. כולם מדברים על זה. ירידה מהירה במשקל, אנרגיה בשמיים, מיקוד כמו לייזר… נשמע חלום, נכון? אה, רגע.… תפריט דיאטה קטוגנית לעצלנים: לרדת במשקל בלי מאמץ ובקלות

אי פעם עמדתם מול המדף בסופר, בוהים בבהייה טיפשית בשתי צנצנות דומות להפליא ותהיתם: "אוקיי, מה לעזאזל ההבדל בין חמאת שקדים לממרח שקדים? זה לא פשוט אותו הדבר עם שם שונה ומחיר אחר?" אתם לא… חמאת שקדים או ממרח שקדים: ההבדל שיפתיע גם אתכם

תפוח אדמה? בוא נדבר על זה שניה… כולנו מכירים את הרגע הזה. פותחים את השקית… מחפשים את התפוד המושלם לארוחת הערב… ולפתע! זבנג! מול העיניים מתגלה משהו… חשוד. משהו שנראה קצת… אחר. כמו שהשכנה ממול… איך יודעים שתפוח אדמה מקולקל? הסימנים שאסור לפספס

חביתה נשארה בחוץ? הנה כל האמת מאחורי השעון המדאיג (לפני שאתם עושים טעות יקרה) כולנו היינו שם, נכון? בוקר שבת רגוע. הכנתם חביתה מפוארת. אולי שקשוקה קטנה. השולחן עמוס בכל טוב. קמים להתמתח, או שאולי… כמה זמן חביתה יכולה להיות בחוץ לפני שהיא מסוכנת?

רגע לפני שאתם בולעים עוד בננה כאילו אין מחר (ותאמינו לי, יש מחר, והיא עדיין תהיה שם), בואו נדבר על משהו חשוב. מתי בדיוק הפינוק הצהוב הזה, הפייבוריט של הספורטאים, הילדים (והכוכבים שהם יום אחד… מתי הכי טוב לאכול בננה ואיך זה משפיע על הבריאות?

טוב, אז הבטן שלכם החליטה שהיא רוצה לצאת לחופשה אקזוטית ולא נעימה במיוחד. אתם מרגישים כאילו מישהו הפך שם את הכל וסידר מחדש (בצורה הכי פחות יעילה שיש). ברוכים הבאים (לא ברוכים בכלל) לעולם הקסום… מה מותר לאכול כשיש סלמונלה – המאכלים הבטוחים שאתם חייבים להכיר

האמת על שעועית ירוקה והבטן שלכם: מיתוסים, מציאות וכל מה שבאמצע אוקיי, בואו נודה באמת. מי מאיתנו לא ישב פעם אחרי ארוחה מפוארת, או אפילו סתם אחרי סלט בריא, והרגיש שהבטן מתחילה לעשות קצת… בלגן?… האם שעועית ירוקה גורמת לגזים? התשובה שתפתיע אתכם

בואו נודה באמת: בעולם המודרני, שבו כל גרגר או זרע עובר מיליון ידיים וטכנולוגיות שונות לפני שהוא מגיע לצלחת שלנו, קצת קשה לדעת מה באמת נמצא בפנים. במיוחד כשמדברים על אלרגיות, רגישויות, או סתם ניסיון… האם שומשום זה גלוטן? התשובה המפתיעה שאתם חייבים להכיר

אהלן חבר'ה של גורומד! שמעו, יש מאכלים כאלה שנכנסים לנו לחיים בסערה. פתאום הם בכל מקום. סופר פוד! בריא בטירוף! מומלץ בחום! ואיך אפשר שלא לדבר על הקינואה? הפלא הקטן הזה מדרום אמריקה שכבר שנים… חסרונות בריאותיים של קינואה שיגרמו לכם להפסיק לאכול אותה מיד

את בהריון. הבטן גדלה, ההורמונים חוגגים, והחשקים… הו, החשקים. פתאום, כל מה שבא לך זה משהו מתוק. מפנק. קרמי. ואז הוא מופיע בחלומות שלך (או באינסטגרם): קרם מסקרפונה עשיר, קטיפתי, כזה שמבטיח גן עדן בכל… קרם מסקרפונה בהריון: הסכנה שמסתתרת בקינוח שכולן אוהבות

אז קניתם דג טונה שלם. כל הכבוד! זה ענק. זה מרשים. זה מבריק. וזה… יושב לכם עכשיו במטבח ונראה כמו טורפדו כסוף שמחכה שתעשו איתו משהו. פתאום, ההתלהבות הראשונית מתחילה להתחלף בתחושה קלה של… איך… איך מנקים דג טונה בדרך הקלה ביותר ובזמן קצר

שבת בבוקר, ריח של חמין ממלא את הבית… אין תחושה יותר ביתית מזו, נכון? הסיר הזה, שמבשל לאט לאט כל הלילה, הוא לא סתם אוכל. הוא מסורת, הוא משפחה, הוא פינוק אמיתי לנשמה (ולבטן). אבל… כמה קלוריות יש בחיטה של חמין? התשובה תפתיע אתכם מאוד

אז זהו, עברתם את הקולונוסקופיה. נשמתם לרווחה (תרתי משמע, אחרי כל ההכנות והצום). אתם אולי קצת מעורפלים מהטשטוש, הבטן מקרקרת בקטע אחר, והשאלה הגדולה מרחפת באוויר: "אוקיי, ומה עכשיו אוכלים?" אל דאגה, הגעתם למקום הנכון.… מה לאכול אחרי קולונוסקופיה: המאכלים שיזרזו את ההתאוששות שלכם

"`html חשבתם פעם כמה עגבניות באמת אפשר לאכול ביום? זו שאלה שנראית פשוטה, נכון? אבל רגע… האם יש גבול? האם אפשר להגזים עם הפרי האדום והאהוב הזה, שמככב לנו בסלט, ברוטב לפסטה ואפילו סתם ככה,… כמה עגבניות מותר לאכול ביום? התשובה המפתיעה שכדאי להכיר

היי חברים וחברות, מכורים לפיצוחים באשר אתם! בואו נודה על האמת, יש משהו ממכר בבוטנים האלה, נכון? הקראנצ'יות הזו, המליחות העדינה (או הלא כל כך עדינה, תלוי כמה אתם אמיצים), הטעם האגוזי העשיר… זה פשוט… כמה בוטנים מותר לאכול ביום? הכמות המפתיעה שנחשפה

טוב, בואו נודה על האמת. רובנו מסתכלים על שעועית ירוקה וחושבים "ירק". פשוט. ירוק. בריא כזה. אולי קצת משעמם? אבל אז מגיעה השאלה שמסעירה את עולם התזונה (או לפחות את ארוחת הצהריים שלנו): רגע, מה… שעועית ירוקה חלבון או פחמימה? התשובה שתפתיע אתכם בהחלט

תחשבו רגע על הפעם האחרונה שהייתם אצל רופא השיניים. או אחרי ניתוח קטן. או סתם ביום ממש, אבל ממש עצלני. הפה כואב, הלסת תפוסה, או שהאנרגיה פשוט ברצפה. המחשבה על ללעוס סטייק או אפילו סלט… מאכלים שלא צריך ללעוס ויעשו לכם חיים קלים במיוחד

הוא נראה כמו תכשיט טרופי שהגיע היישר מגן עדן. פרי אקזוטי, בצורת כוכב מושלם כשפורסים אותו, עם צבע צהוב-ירוק בוהק וטעם שנע בין חמצמץ למתוק עדין. קרמבולה, או "פרי כוכב" בשמו העממי, כבש לבבות (ובטנים)… האם קרמבולה מסוכנת לבריאות? התשובה שאתם חייבים להכיר

שנייה לפני שאתם מכבים את האור וצוללים לחלומות פז (או סתם גוללים בטיקטוק עוד שעה), עולה השאלה הנצחית: מה לנשנש? הבטן מקרקרת קלות, הנפש מחפשת נחמה מתוקה, והמקרר קורא לכם בשמות חיבה מפוקפקים. ואז, כמו… אכילת תמרים בלילה: היתרונות המפתיעים שיגרמו לכם להתמכר