יובש בעיניים שורף ותחושת חול: הפתרונות שלא סיפרו לכם

תכירו את ההרגשה הזאת? העיניים שורפות לכם כאילו הכנסתם אותן בטעות למדורה קטנה?

מרגישים כאילו מישהו השתמש בחול של הים התיכון בשביל לשטוף לכם את העיניים במקום מים?

ובכן, אתם ממש לא לבד במערכה הזאת.

יובש בעיניים, על כל הגוונים הלא נעימים שלו, הפך להיות כמעט ספורט לאומי בעידן המסכים שלנו.

אבל לפני שאתם מתחילים לתכנן הגירה למקום עם 100% לחות באוויר, בואו נדבר על זה.

יש כל כך הרבה מידע שם בחוץ, שזה קצת כמו לנסות למצוא טיפה של דמעות אמיתיות במדבר הגוגל.

המטרה שלנו כאן היום היא לשים סוף לבלבול הזה.

לצלול יחד לעומק התופעה, להבין בדיוק למה זה קורה לכם (ואולי גם לשכנים ולדודה), ובעיקר – מה אפשר, וצריך, לעשות בנוגע לזה.

תתכוננו לקבל את כל התשובות שחיפשתם, ועוד קצת, בצורה הכי ישירה, כנה ונעימה שאפשר.

אחרי שתסיימו לקרוא, ההרגשה שקיבלתם כאן תהיה כל כך מלאה, שאתם פשוט תרצו לשתף את כולם.

כי מי לא רוצה עיניים שמחות?

בואו נצא לדרך.

עיניים שורפות ומרגישות חול? הגיע הזמן להפסיק לסבול בשקט!

מה קורה לעזאזל לעיניים שלי? האנטומיה של הסבל

טוב, לפני שנתחיל לדבר על פתרונות קסם (שלא קיימים, סורי), בואו נבין רגע קודם כל את האויב.

או ליתר דיוק, את החבר הכי טוב של העין שלכם שקצת החליט לעשות לכם דווקא: סרט הדמעות.

כן כן, הדמעות זה לא רק בשביל סרטים מרגשים או בצל חריף במיוחד.

סרט הדמעות הוא מעין שכבה דקיקה שמכסה את החלק הקדמי של העין שלכם כל הזמן.

והוא לגמרי גאונות הנדסית של הטבע.

הוא מורכב משלוש שכבות עיקריות, שכל אחת מהן חשובה בטירוף:

• השכבה השומנית (ליפידית): זו השכבה החיצונית, כמו מכסה קטן.

  היא מיוצרת בבלוטות מיוחדות בעפעפיים שנקראות בלוטות מייבומיאן.

  תפקידה? למנוע מהדמעות להתאדות מהר מדי.

  קצת כמו שמן על פני מים שמקטין אידוי. אם השכבה הזו דפוקה, העיניים מתייבשות צ'יק צ'ק.

• השכבה המימית (הנוזלית): זו השכבה האמצעית, והכי עבה.

  היא מיוצרת בבלוטת הדמעות הראשית, זו שמייצרת את הדמעות שזורמות לכם על הלחיים כשאתם עצובים או שמחים מדי.

  התפקיד שלה זה לשטוף את העין, להביא חמצן וחומרים מזינים לקרנית (השכבה השקופה בקדמת העין) וגם לשטוף לכלוכים ואבק.

• השכבה הרירית (מוקוסית): זו השכבה הפנימית ביותר, שצמודה לקרנית.

  היא מיוצרת בתאים מיוחדים בלחמית (הקרום שמצפה את לובן העין והחלק הפנימי של העפעפיים).

  היא עוזרת לסרט הדמעות להיצמד לקרנית בצורה אחידה וחלקה.

  בלי השכבה הזו, הדמעות פשוט היו מתגלגלות מהעין כמו מים על משטח שמנוני.

אז כשיש לכם יובש בעיניים, זה בעצם אומר שאחת מהשכבות האלה לא עובדת כמו שצריך.

או שלא מיוצרת מספיק.

או שההרכב שלה דפוק.

התוצאה? סרט הדמעות נשבר, נהיה דק מדי או פשוט לא מכסה את העין באופן אחיד.

ואז, כל תנועת עפעף הופכת לחיכוך קטן ולא נעים.

קצות העצבים העדינים בקרנית נחשפים.

והנה לכם תחושת השריפה והחול המפורסמת.

קצת כמו סבון שנכנס לכם לעין, רק בלי הסיפור של הסבון.

3 סיבות עיקריות שהעיניים שלכם החליטו לעשות לכם בית ספר למדבר

למה זה קורה?

יש הרבה סיבות, חלקן בשליטתנו, חלקן פחות.

אבל הבנה של הגורמים היא חצי הדרך לפתרון (או לפחות להשלמה, אם אין ברירה).

א. עידן המסכים: האויב הדיגיטלי?

בואו נודה באמת.

אנחנו מבלים שעות על שעות מול מסכים מכל הסוגים.

מחשבים, טלפונים, טאבלטים, טלוויזיות…

כשאתם בוהים במסך, אתם פשוט ממצמצים פחות.

הרבה פחות.

המצמוץ הטבעי של העין הוא מה שמפזר את סרט הדמעות באופן אחיד ושוטף את העין.

פחות מצמוצים = פחות פיזור דמעות = יובש.

בנוסף, יש מחקרים שמראים שהאור הכחול הנפלט ממסכים גם משפיע (אם כי זה עדיין קצת שנוי במחלוקת).

ב. הסביבה: רוח, יובש ומיזוג אוויר – השילוב הקטלני

האוויר שאנחנו נושמים (ואפילו זה שמגיע ממזגן או חימום) משפיע ישירות על אידוי הדמעות.

אוויר יבש, רוח, עשן – כל אלה מאיצים את קצב ההתאדות של השכבה המימית.

תחשבו על כביסה ביום אביבי עם רוח לעומת יום לח בלי רוח.

אותו עיקרון בדיוק.

ג. הגיל, תרופות ומצבים רפואיים: לפעמים זה פשוט מסובך יותר

ככל שאנחנו מתבגרים, ייצור הדמעות הטבעי שלנו נוטה לפחות.

זה לא סוף העולם, זה פשוט חלק מהעניין.

יש גם תרופות רבות שיכולות לגרום ליובש בעיניים כתופעת לוואי.

כמו אנטי-היסטמינים (נגד אלרגיות), תרופות ללחץ דם, תרופות לדיכאון ועוד.

וגם, יש מצבים רפואיים כמו מחלות אוטואימוניות (למשל, תסמונת סיוגרן) שבהן מערכת החיסון תוקפת בטעות את בלוטות ייצור הדמעות.

גם שינויים הורמונליים, במיוחד אצל נשים (הריון, גיל המעבר), יכולים להשפיע.

עדשות מגע הן עוד גורם ידוע ליובש.

הן יושבות על הקרנית ומפריעות לסרט הדמעות הטבעי לעשות את עבודתו.

זה רק מציק לי או שזה באמת יכול להיות סיפור?

ברוב המקרים, יובש בעיניים הוא בעיקר מטרד רציני.

הוא יכול להפוך פעילויות יומיומיות לפחות נעימות.

למשל, לקרוא ספר (או את הכתבה הזו!), לנהוג, לראות טלוויזיה או פשוט להיות בחוץ ביום סגרירי.

זה יכול לגרום לראייה מטושטשת מדי פעם (כי סרט הדמעות הלא יציב משפיע על האופן שבו האור נשבר בעין).

אבל חשוב לדעת שביובש חמור ומתמשך שלא מטפלים בו, עלולות להיות גם השלכות.

למשל, סיכון מוגבר לדלקות או לפגיעה קטנה בקרנית.

אבל בואו נישאר חיוביים!

המטרה היא לא להפחיד, אלא להבין שטיפול ביובש בעיניים זה לא רק עניין של נוחות.

זה גם שמירה על בריאות העין לאורך זמן.

המדריך לחיים עם עיניים מאושרות יותר (תשמחו, זה אפשרי!)

אז מה עושים?

החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאפשר לעשות.

חלקם פשוטים, חלקם קצת פחות, אבל כולם במטרה אחת: להחזיר את הלחות והנוחות לעיניים שלכם.

הגיבורים ללא מרשם: הדמעות המלאכותיות

זה הפתרון הראשון והכי נגיש לרוב האנשים.

דמעות מלאכותיות הן למעשה תחליף לסרט הדמעות הטבעי שלכם.

יש המון סוגים שונים, וזה יכול להיות קצת מבלבל.

ההבדל העיקרי הוא בצמיגות ובהרכב.

חלקן דלילות יותר (מרגישות כמו מים, טובות ליובש קל ושימוש תכוף), אחרות צמיגות יותר (כמו ג'ל, נשארות זמן רב יותר אבל יכולות לטשטש קצת את הראייה, טובות יותר לפני השינה או ליובש בינוני עד קשה).

יש גם כאלה עם חומרים משמרים וכאלה בלי (Preservative-free).

אם אתם משתמשים בדמעות מלאכותיות יותר מכמה פעמים ביום, עדיף לבחור במוצרים ללא חומרים משמרים.

הם מגיעים בדרך כלל באריזות אישיות קטנות.

למה בלי חומרים משמרים? כי בשימוש תכוף הם יכולים לגרות את העין בעצמם.

• טיפ לבחירה: התחילו עם משהו קליל.

  אם זה לא עוזר, עברו למשהו קצת יותר צמיג.

  התנסות אישית היא חלק מהתהליך.

• טיפ לשימוש: השתמשו בהן באופן קבוע, לא רק כשכבר כואב.

  למשל, כל שעתיים-שלוש אם אתם עובדים מול מסך.

מעבר לטיפות: שינויים קטנים עם השפעה גדולה

תרופות סבתא? לא בדיוק, אבל שינויים קטנים בהרגלי החיים יכולים לעשות פלאים.

1. חוק ה-20-20-20 למסכים: כל 20 דקות מול מסך, הסתכלו על משהו במרחק של לפחות 20 פיט (בערך 6 מטר) למשך 20 שניות.

   זה עוזר להרפות את שרירי העין וגם מזכיר לכם למצמץ!

2. מצמצו! תרגלו מצמוץ מלא ויזום מדי פעם.

   כמו אימון קטן לעפעפיים שלכם.

3. הידרציה מבפנים ומבחוץ: שתו מספיק מים!

   גוף מיובש פירושו גם עיניים פחות לחות.

   בנוסף, שקלו להשתמש במכשיר אדים בבית או במשרד, במיוחד בחורף או כשהמזגן עובד חזק.

4. חומצות שומן אומגה 3: כן, אלה שבדרך כלל מזכירים בהקשר לבריאות הלב והמוח.

   אבל אומגה 3 (שנמצאות בדגים שמנים כמו סלמון, טונה, ובתוספי תזונה) יכולות לעזור בשיפור תפקוד בלוטות המייבומיאן.

   פחות בלוטות סתומות = שכבה שומנית טובה יותר = פחות אידוי דמעות = עיניים מאושרות יותר.

   תכלס? שווה לנסות, גם אם רק בשביל הלב והמוח.

5. קומפרסים חמים: אם תחושת החול מורגשת במיוחד בבוקר, או אם יש לכם עפעפיים אדומים קצת, יכול להיות שהבעיה היא בבלוטות המייבומיאן (השכבה השומנית).

   קומפרסים חמים (מטלית נקייה טבולה במים חמים וסחוטה היטב) על העפעפיים למשך 5-10 דקות, פעם או פעמיים ביום, יכולים לעזור לפתוח את הבלוטות האלה ולשפר את זרימת השומן.

   קצת כמו ספא לעיניים.

6. משקפי שמש (או סתם משקפיים): בחוץ, משקפי שמש מגנים לא רק מפני קרינת UV, אלא גם מפני רוח ואבק שמייבשים את העין.

   אפילו משקפי ראייה רגילים (גם בלי מרשם, אם הם גדולים יחסית) יכולים לספק קצת הגנה.

מתי להרים טלפון למומחה?

אם ניסיתם את כל הדברים הפשוטים, והיובש עדיין מפריע לכם בטירוף.

אם העיניים אדומות כרונית, כואבות מאוד, או שהראייה שלכם ממש נפגעת בגלל היובש.

זה הזמן לפנות לבדיקת רופא עיניים.

רופא עיניים יכול לאבחן במדויק את סוג היובש (האם הבעיה היא יותר בשכבה המימית או בשכבה השומנית?), את החומרה שלו, ולשקול אפשרויות טיפול נוספות.

יש טיפות עם מרשם שמטפלות בדלקת שקשורה ליובש (כן, לפעמים היובש גורם לדלקת קלה, והדלקת מחמירה את היובש).

יש גם אפשרויות מתקדמות יותר כמו סגירה זמנית או קבועה של נקודות הניקוז של הדמעות (נקראות "פלאגים").

זה נשמע מפחיד, אבל זה בסך הכל כמו לשים פקק קטן בפתח הניקוז של הדמעות, כדי שהן יישארו על העין ליותר זמן.

זה הליך קצר ולא כואב.

בקיצור, יש פתרונות גם למקרים המאתגרים יותר.

אל תתייאשו.

שאלות נפוצות שקרוב לוודאי עוברות לכם בראש (אנחנו פה בשביל לענות!)

אספנו כמה שאלות שחוזרות על עצמן, ובואו נשים עליהן קצת אור.

ש: האם שימוש מופרז בטיפות עיניים (מלאכותיות) יכול להזיק?

ת: בדרך כלל לא, כל עוד מדובר בטיפות ללא חומרים משמרים.

אם אתם משתמשים בהרבה טיפות עם חומרים משמרים, לאורך זמן הם עלולים לגרות את העין. אבל הטיפות עצמן (ללא החומרים המשמרים) הן כמו מים עם תוספים טובים לעין.

פשוט השתמשו כשמרגישים צורך או באופן קבוע כדי למנוע החמרה.

ש: האם תזונה מסוימת באמת עוזרת ליובש בעיניים?

ת: כן! אומגה 3 (מדגים או תוספים) הוכחו כיעילים.

גם ויטמין A חשוב לבריאות העין.

אבל זה לא פתרון קסם, זה יותר תמיכה בתהליכים הטבעיים של הגוף.

ש: כמה פעמים ביום צריך להשתמש בטיפות?

ת: זה מאוד אישי ותלוי בחומרת היובש וסוג הטיפות.

יש אנשים שצריכים פעם או פעמיים ביום, אחרים כל שעה.

המטרה היא להרגיש בנוח.

אם היובש קל, התחילו 2-4 פעמים ביום.

אם חמור יותר, יכול להיות שתצטרכו הרבה יותר.

אם אתם צריכים מעל 6-8 פעמים ביום, שקלו לעבור לטיפות ללא חומרים משמרים ולשוחח עם רופא על אפשרויות נוספות.

ש: האם יובש בעיניים יכול לגרום לכאבי ראש?

ת: כן, בהחלט.

מאמץ העיניים הכרוני והגירוי יכולים להקרין לכאב ראש, במיוחד אחרי יום ארוך מול מסכים או בנהיגה.

ש: האם קומפרסים חמים יעילים לכל סוגי היובש?

ת: הם יעילים במיוחד כשהבעיה היא בתפקוד בלוטות המייבומיאן (השכבה השומנית).

אם הבעיה העיקרית היא ייצור מועט של דמעות מימיות, קומפרסים חמים יכולים דווקא להחמיר את ההתאדות.

אבל ברוב המקרים של יובש בינוני-קשה, יש מרכיב מסוים של בעיה בשכבה השומנית, אז בדרך כלל זה עוזר.

ש: האם עדשות מגע מחמירות יובש?

ת: בדרך כלל כן.

הן יושבות על הקרנית ומפריעות לסרט הדמעות.

אם אתם משתמשים בעדשות וסובלים מיובש, שוחחו עם רופא העיניים על עדשות שמותאמות יותר לעיניים יבשות, ועל שימוש מוגבר בטיפות תואמות לעדשות (יש סוגים מיוחדים!).

ש: כמה זמן לוקח לטיפול ביובש בעיניים להשפיע?

ת: שימוש בדמעות מלאכותיות מביא לרוב הקלה כמעט מיידית.

שינויים באורח חיים כמו מצמוץ מודע או הפסקות מסך יכולים להשפיע תוך ימים ספורים עד שבוע.

טיפולים כמו קומפרסים חמים או תוספי אומגה 3 יכולים לקחת שבועות עד חודשים כדי להראות שיפור משמעותי.

טיפולים עם מרשם או פרוצדורות (כמו פלאגים) לוקחים גם הם זמן להשפיע באופן מלא.

סבלנות והתמדה הם מפתח.

אז לסכם את הסיפור החולי הזה…

יובש בעיניים זו תופעה מציקה, נכון.

השריפה, החול, התחושה הלא נעימה הזאת – זה יכול ממש להוריד את איכות החיים.

אבל עכשיו אתם יודעים יותר.

אתם מבינים למה זה קורה (האנטומיה של הדמעות, זוכרים?).

אתם מכירים את הסיבות הנפוצות (היי, מסכים!).

ואתם בעיקר יודעים שיש מה לעשות.

זה לא גזירת גורל.

התחילו בדברים הפשוטים: דמעות מלאכותיות ללא חומרים משמרים, שינויים קטנים בהרגלי המסך והשתייה.

שקלו להוסיף קומפרסים חמים או אומגה 3.

ואם כל זה לא מספיק, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית.

רופא העיניים שלכם הוא שותף מצוין למסע הזה.

העיניים שלכם עובדות קשה כל יום, מסתכלות על העולם, קולטות מידע, ומאפשרות לכם לחיות.

מגיע להן קצת יחס.

מגיע להן להיות לחות, רגועות, ושמחות.

תנו להן את מה שהן צריכות.

ותראו איך ההבדל הקטן הזה ישפיע על כל היום שלכם.

עיניים מאושרות = חיים קצת יותר מאושרים.

פשוט ככה.

בהצלחה!