תרופות סבתא לבחילות הריון שהרופאים לא מספרים לך עליהן

בחילה של בוקר: מה סבתא באמת ידעה?

הנה את שם, בחודשים הכי קסומים (או כך לפחות מבטיחים בסרטים ההוליוודיים) של החיים שלך, ופתאום, בלי הודעה מוקדמת, הבטן מתחילה לעשות סאלטות. ריחות שהיו פעם נעימים הופכים לאויבי העם מספר אחת, ומחשבה על קפה בבוקר גורמת לך לרצות לחזור מיד למיטה. כן, מדברים על בחילות הריון, או בשמן הרפואי הקצת פחות פואטי – בחילות והקאות בהריון (NVP – Nausea and Vomiting of Pregnancy). אם את חווה את זה עכשיו, קודם כל – את לא לבד. רוב הסיכויים ששמעת כבר מיליון עצות, חלקן מגיעות עמוק מהמסורת המשפחתית, כאלה שסבתא (ואפילו הסבתא שלה) נשבעה שהן עובדות. אבל האם יש משהו בעצות האלה? האם הלימון והג'ינג'ר באמת יכולים להפוך את הסיוט הזה לחוויה נסבלת יותר? בואי נצלול פנימה, עם קריצה וקצת ציניות בריאה, לבדוק מה באמת קורה שם ואיך אפשר לשרוד את זה בחיוך… טוב, אולי לפחות בלי לרצות לבכות בפינה.

בואו נודה באמת, אף אחת לא חולמת על תופעות הלוואי הלא נעימות של הריון. מצד שני, זה חלק מהעסקה, לא? והחלק של הבחילות יכול להיות, ובואו נגיד את זה בעדינות, מאתגר. כל כך מאתגר שלפעמים בא לך פשוט להיכנס לתרדמת עד הטרימסטר השני. אבל לפני שאת מבטלת את כל הפגישות ומזמינה שיירה של דליים, בואי נראה אם יש כמה טריקים ישנים, אולי קצת מאובקים, שיכולים לעזור. כי היי, אם סבתא שרדה את זה בלי גוגל ופורומים, כנראה שהיא ידעה דבר או שניים.

מסע אל בטן ההריון: למה זה בכלל קורה לנו?

אוקיי, אז למה הגוף פתאום מחליט שהוא לא רוצה שום דבר שנכנס אליו? הסיבה העיקרית (וכנראה זו ששמעת הכי הרבה) היא הורמונים, הורמונים, ועוד קצת הורמונים. בעיקר הורמון ה-hCG (גונדוטרופין כוריוני אנושי), שרמתו מזנקת בתחילת ההריון. ההורמונים האלה חשובים בטירוף להתפתחות העובר, אבל על הדרך הם משפיעים גם על מערכת העיכול, מאטים אותה וגורמים לתחושת בחילה. יש גם תיאוריות אחרות, כמו הרגישות המוגברת לריחות (תודה, אסטרוגן!), השינויים בקצב התרוקנות הקיבה, ואפילו ויטמין B6, או ליתר דיוק, מחסור יחסי בו. הגוף עובר שינוי דרמטי, והבחילות הן כנראה דרכו המעט דרמטית להגיד "היי, משהו גדול קורה פה!".

חשוב להבין שרוב המקרים של בחילות הריון הם נורמליים לחלוטין ונקראים "בחילות והקאות קלות עד מתונות של ההריון". כן, גם אם זה מרגיש לך כמו סוף העולם, מבחינה רפואית זה עדיין נחשב "קל עד מתון" אם את מצליחה לשתות ולא לאבד משקל משמעותי. המקרים החמורים יותר, שכוללים הקאות בלתי פוסקות ועלולים לגרום להתייבשות וירידה במשקל, נקראים היפראמזיס גרבידרום, והם דורשים התייחסות רפואית. אבל בואי נתמקד רגע במקרים הנפוצים יותר, אלה שבהם אפשר לחפש פתרונות (ואולי קצת נחמה) אצל סבתא.

סבתא צדקה? צלילה לעומק חוכמת הדורות

כשמדובר בבחילות הריון, יש כמה כוכבי על מהמטבח של סבתא שמככבים בכל רשימה. האם הם עובדים רק בגלל אפקט פלצבו, או שיש להם בסיס מדעי? בואי נבדוק.

1. שורש הקסם: ג'ינג'ר, מלך הבחילות הבלתי מעורער?

זהו כנראה הדבר הראשון שתשמעי כשתספרי למישהי על הבחילות שלך. ג'ינג'ר! בכל צורה ובכל מצב צבירה. תה ג'ינג'ר, סוכריות ג'ינג'ר, ג'ינג'ר מסוכר, ג'ינג'ר בכמוסות, אפילו סתם ללעוס פיסה קטנה של שורש טרי (אם את אמיצה). הרעיון מאחורי הג'ינג'ר הוא שהוא מכיל חומרים שנקראים ג'ינג'רולים (Gingerols) ו-שוגאולים (Shogaols), שלפי מחקרים עשויים להשפיע על מערכת העיכול ועל מרכז הבחילה במוח. הם כנראה עוזרים לקיבה להתרוקן מהר יותר (אבל לא מהר מדי!), ויש להם גם תכונות אנטי-דלקתיות.

אז מה עושים בפועל?

תה ג'ינג'ר: פרוסות דקות של ג'ינג'ר טרי במים רותחים. אפשר להוסיף לימון או דבש אם זה עובר לך בגרון. לגימות קטנות לאורך היום.
סוכריות או מסטיק ג'ינג'ר: נהדרות לנשיאה בתיק ולשימוש מיידי כשמתחילה תחושה לא נעימה. רק שימי לב שהן באמת מכילות ג'ינג'ר ולא רק טעם ג'ינג'ר מלאכותי.
ג'ינג'ר מסוכר: מתוק ומתמודד עם הבחילה בו זמנית. רק לא להגזים עם הכמות בגלל הסוכר.
תוספי ג'ינג'ר (כמוסות): אם את לא מסוגלת לסבול את הטעם או הריח, זו אופציה מרוכזת יותר. חשוב להתייעץ עם רופא או איש מקצוע לפני לקיחת תוספים.

השורה התחתונה: הג'ינג'ר הוא הכוכב עם הכי הרבה גיבוי מדעי מבין התרופות המסורתיות. בהחלט שווה לנסות.

2. הנענע המרעננת: יותר מסתם ריח טוב?

עוד אחת מהקלסיקות. ריח של נענע, תה נענע, או אפילו מסטיק מנטה. הרעיון הוא שהמנטול בנענע מרגיע את השרירים החלקים במערכת העיכול, כולל הקיבה, ויכול לעזור להקל על עוויתות או התכווצויות שתורמות לבחילה. לפעמים, רק הריח של נענע טרייה או שמן נענע (אפילו על פיסת צמר גפן קטנה) יכול לעשות פלאים.

איך להשתמש בנענע?

תה נענע: כמו תה ג'ינג'ר, לגימות קטנות.
מסטיק מנטה: פעולת הלעיסה עצמה לפעמים עוזרת, והמנטה מוסיפה את האפקט המרגיע.
שאיפת ריח: שפשפי עלים טריים בין האצבעות ושאיפי את הריח. יש נשים שמדווחות שזה עוזר מיד.
שמן נענע אתרי: בזהירות! כמה טיפות בודדות בדיפיוזר או על טישיו ליד המיטה יכולות להיות מרענשות, אבל חשוב לא לבלוע שמנים אתריים ולא למרוח על העור ללא דילול משמעותי (ולאורך זמן). התייעצי עם איש מקצוע אם את שוקלת שימוש בשמן אתרי.

נענע נחשבת בטוחה יחסית, ויש קצת מחקרים שתומכים בה, אבל פחות מאשר בג'ינג'ר. בכל מקרה, שווה לנסות – במקרה הכי גרוע, הנשימה שלך תריח נפלא.

3. הכוח החמוץ: לימון וחבריו החמצמצים

הרבה נשים מוצאות שהטעם החמוץ או הריח של לימון עוזרים לבחילות. לחתוך לימון ולשאוף את הריח החזק, לשתות מים עם לימון (כמויות קטנות ובלגימות איטיות, כי יותר מדי חומצה יכולה לגרות קיבה רגישה), או אפילו למצוץ פרוסת לימון. למה זה עובד? אין לזה הסבר מדעי ברור כמו לג'ינג'ר, אבל התיאוריה היא שהטעם החזק והריח החריף מסיחים את הדעת מהבחילה או מנטרלים ריחות אחרים שמפריעים. או שאולי זה פשוט מרענן את הפה אחרי שהרגשת שמשהו לא בסדר שם כל היום.

נסו את זה:

לימון טרי: חותכים פרוסות קטנות, מריחים, לועסים בעדינות.
מים עם לימון: כוס מים עם קצת לימון, לגימות קטנות.
סוכריות חמוצות: הרבה נשים מוצאות שכל סוכריה חמוצה עוזרת, לא רק לימון. שווה לבדוק אילו טעמים עובדים בשבילך.

זהו פתרון פשוט ונגיש, וגם אם אין מאחוריו תיאוריה גדולה, אם זה עוזר לך – למה לא?

4. הפחמימות היבשות: הנשק הסודי מהמזווה?

קרקרים, טוסט יבש, ביסקוויטים פשוטים (בלי הרבה סוכר או שומן). העצה הזו עברה מדור לדור, ויש בה היגיון: כשאת אוכלת פחמימות יבשות, הן עוזרות לספוג עודף חומצה בקיבה וגם מספקות קצת אנרגיה מבלי להכביד. המפתח הוא לאכול אותן מיד כשאת מתעוררת, אפילו לפני שאת קמה מהמיטה. למה? כי קיבה ריקה נוטה להיות רגישה יותר.

טיפ:

קרקרים ליד המיטה: שימי חבילה ליד המיטה שלך ואכלי כמה מיד עם ההתעוררות, לפני שאת מרימה את הראש. תני להם לעשות את העבודה במשך 15-20 דקות לפני שאת קמה.
פחמימות פשוטות לאורך היום: גם לאורך היום, אם את מרגישה שהבחילה מתחילה, נסי לאכול משהו קטן ויבש. זה עדיף על קיבה ריקה.

זה לא הפתרון הכי מרגש בעולם, אבל הוא יעיל ופשוט.

5. הידרציה זה שם המשחק: לשתות, אבל נכון!

כשאת מקיאה (סליחה על המילה), את מאבדת נוזלים. התייבשות רק מחמירה את תחושת הבחילה והעייפות. לכן, שתייה מספקת היא קריטית. אבל! שתייה של כמויות גדולות בבת אחת יכולה לגרות את הקיבה ולגרום לך להקיא שוב. הטריק הוא לשתות לגימות קטנות, לעיתים קרובות, לאורך כל היום. זה כמו לרוות את הגוף בטפטוף איטי, ולא בהצפה.

איך לשתות חכם?

לגימות קטנות: לא משנה מה את שותה, קחי לגימות קטנות. כוס מים יכולה לקחת שעה לשתות, וזה בסדר גמור.
משקאות צלולים: מים, מרק צח, משקאות ספורט (בכמות מוגבלת בגלל הסוכר), מי קרח. לפעמים קרחונים קטנים (Chips ice) קלים יותר לעיכול משתייה רגילה.
הימנעי ממשקאות מוגזים או חומציים מדי: הם יכולים לגרות את הקיבה.
לא לשתות עם האוכל: נסי להפריד שתייה מאוכל. שתי בין הארוחות ולא תוך כדי.

הידרציה נכונה לא רק עוזרת עם הבחילות, היא קריטית לבריאות הכללית שלך ושל העובר. אל תזלזלי בזה.

6. נקודות לחץ: קסם סיני על פרק כף היד?

יש תיאוריה מהרפואה הסינית המסורתית שמעידה על נקודת לחץ מסוימת על פרק כף היד (נקראת P6 או Neiguan) שלחיצה עליה יכולה להקל על בחילות, כולל בחילות הריון ובחילות נסיעה. יש אפילו צמידים מיוחדים (Seabands הם שם מוכר) שנועדו להפעיל לחץ קבוע על הנקודה הזו. המנגנון המדויק לא לגמרי ברור, אבל ישנם מחקרים שהראו שהשימוש בצמידים האלה יכול להקל על בחילות אצל חלק מהנשים.

מה עושים?

צמידי לחץ: ניתן לרכוש אותם בבתי מרקחת או חנויות טבע. ענדי אותם לפי ההוראות.
לחץ ידני: אם אין לך צמיד, נסי למצוא את הנקודה – היא נמצאת בערך שלוש אצבעות (שלך) מעל קפל כף היד, בין שני הגידים הגדולים. לחצי בעדינות על הנקודה והחזיקי כמה דקות, כמה פעמים ביום.

זה לא עובד אצל כולן, אבל זו בהחלט אופציה לא תרופתית ששווה לנסות, במיוחד אם את פתוחה לרפואה משלימה. מקסימום, יהיה לך צמיד מגניב על היד.

המדע מדבר: מה באמת עובד ומה פחות?

אז כמה מכל החוכמה הזו של סבתא באמת עומד במבחן המעבדה? האמת היא שרוב המחקרים על תרופות סבתא לבחילות הריון מתמקדים בעיקר בג'ינג'ר ובמידה פחותה בנענע ובנקודות לחץ.

מחקרים על ג'ינג'ר: הגיבוי החזק ביותר

רוב המחקרים המודרניים מצאו שג'ינג'ר, במינונים מסוימים, אכן יעיל יותר מפלצבו בהפחתת חומרת הבחילות (אבל לא בהכרח ההקאות) בהריון. מדובר בדרך כלל על מינון של כ-250 מ"ג אבקת ג'ינג'ר 4 פעמים ביום, או כמויות מקבילות בדרכים אחרות (כפית ג'ינג'ר טרי מגורר כמה פעמים ביום, למשל). הוא נחשב בטוח יחסית לשימוש בהריון, במינונים סבירים.

מחקרים על נענע ונקודות לחץ: הבטחה, אבל פחות ראיות חותכות

ישנם מחקרים שמראים שנענע (במיוחד כשאיפת ריח) וצמידי לחץ עשויים לעזור, אבל הראיות פחות עקביות וחזקות מאשר לג'ינג'ר. הם בהחלט לא מזיקים לנסות (אלא אם כן יש לך אלרגיה, כמובן), ולנשים רבות הם מספקים הקלה משמעותית, גם אם זה חלק מאפקט פלצבו משולב עם השפעה פיזיולוגית קלה.

לימון ופחמימות יבשות: יותר ניסיון אישי ממדע

לגבי לימון ופחמימות יבשות, רוב הידע שלנו מגיע מאנקדוטות וניסיון אישי של מיליוני נשים, ולא ממחקרים קליניים גדולים. זה לא אומר שזה לא עובד! זה פשוט אומר שהמדע עדיין לא לגמרי פיצח למה (אם בכלל) זה עוזר מעבר לאפקט פלצבו או נוחות רגעית. וזה בסדר גמור. אם זה עוזר לך לשרוד את היום, זה הניצחון הכי חשוב.

בסופו של דבר, הגישה הכי חכמה היא לשלב. לנסות כמה שיטות מסורתיות, לבדוק מה עובד בשבילך אישית (כי מה שעבד בשביל סבתא או השכנה לא בהכרח יעבוד בשבילך), ולעשות את זה בגיבוי ידע על מה המדע אומר. והכי חשוב, לא לפחד לבקש עזרה רפואית אם זה נהיה בלתי נסבל.

מעבר למטבח: טיפים יומיומיים מסבתא המודרנית

חוכמת סבתא היא לא רק על מה לאכול או לשתות, אלא גם על איך לחיות (ולשרוד) את היום. הנה כמה טיפים נוספים ששווים זהב:

ארוחות קטנות ותכופות: במקום שלוש ארוחות גדולות, נסי לאכול 5-6 ארוחות קטנטנות לאורך היום. קיבה מלאה מדי או ריקה מדי – שניהן יכולות לגרום לבחילה. המטרה היא לשמור על משהו בקיבה כל הזמן.
ארוחות קלות לעיכול: העדיפי מזונות פשוטים, לא מתובלים מדי, לא שמנוניים מדי. אורז, פסטה פשוטה, תפוח אדמה אפוי, עוף מבושל, פירות (בננה, תפוח).
הקשבה לגוף: אם המחשבה על מזון מסוים גורמת לך בחילה, אל תאכלי אותו! זה לא הזמן להתעקש על "בריא" אם זה גורם לך להקיא ויטמינים חיוניים. אכלי מה שעובר לך בגרון.
התמודדות עם ריחות: רגישות לריחות היא אמיתית. הימנעי ממטבחים מעושנים, חנויות מסוימות, או אפילו בושם של מישהו. לפעמים נשיאת לימון או בקבוקון קטן של שמן מנטה כדי להריח כשצריך, יכולה להציל את המצב. או פשוט להתרחק ממקור הריח הכי מהר שאפשר בלי להיראות חשודה.
אוויר צח: חלונות פתוחים, יציאה החוצה לטיול קצר. אוויר צח יכול לעשות פלאים לתחושת הבחילה.
מנוחה ועוד מנוחה: עייפות מחמירה בחילות. נסי לישון כמה שיותר בלילה ולנוח במהלך היום. אל תרגישי אשמה לנוח – את בונה אדם!
לדלג על צחצוח שיניים (לפעמים): צחצוח שיניים, במיוחד עמוק מאחור, מעורר את רפלקס ההקאה אצל נשים רבות. לפעמים עדיף לדלג עליו בבוקר, או לעשות אותו בעדינות רבה יותר בשלב מאוחר יותר של היום. מי פה יכולים לעזור בינתיים.

כל הטיפים האלה אולי נשמעים פשוטים, אבל הם מצטברים ויכולים לעשות הבדל עצום בחיי היומיום שלך.

מתי להגיד לסבתא תודה ולרופא שלום?

חשוב לזכור שתרופות סבתא והמלצות תזונה ואורח חיים מיועדות לבחילות קלות עד מתונות. אם את סובלת מהקאות בלתי פוסקות, לא מצליחה לשתות נוזלים בכלל במשך יותר מ-12 שעות, יורדת במשקל, מרגישה חולשה קיצונית, סחרחורות או סימני התייבשות אחרים (כמו שתן כהה ומרוכז), זה הזמן לפנות לרופא/ה שלך. ייתכן שאת סובלת מהיפראמזיס גרבידרום, מצב שדורש טיפול רפואי, לפעמים אפילו אשפוז ומתן נוזלים דרך הוריד. אין שום בושה לבקש עזרה כשהגוף שלך זועק לעזרה. לפעמים צריך טיפול תרופתי כדי לעבור את התקופה הזו, וזה בסדר גמור.

זכרי: בריאותך ובריאות תינוקך הן מעל הכל. אל תהססי לפנות לייעוץ רפואי בכל שאלה או דאגה.

שאלות נפוצות מבטן הבחילה (ותשובות קצרות שיעשו לך קצת סדר)

האם בחילות בוקר קורות רק בבוקר?

השם מטעה! בחילות הריון יכולות לקרות בכל שעה ביום או בלילה. הן פשוט נוטות להיות חמורות יותר בבוקר אצל נשים רבות, כשהקיבה ריקה.

כמה זמן הבחילות האלה אמורות להימשך?

ברוב המקרים, הבחילות מתחילות בשבוע 4-6 להריון, מגיעות לשיאן בסביבות שבוע 9, ובדרך כלל חולפות (או לפחות משתפרות משמעותית) עד סוף הטרימסטר הראשון, כלומר עד שבוע 12-14. אצל חלק קטן מהנשים הן יכולות להימשך זמן רב יותר, או אפילו לאורך כל ההריון. תחזיקי מעמד!

האם בחילות קשות אומרות שההריון בריא יותר?

זו אמונה עממית נפוצה, ויש לה אולי בסיס קטן במציאות: בחילות הריון קשורות לרמות גבוהות של הורמון ה-hCG, שרמתו גבוהה יותר בהריונות שמתפתחים היטב בשלבים המוקדמים. עם זאת, גם הריון ללא בחילות בכלל יכול להיות תקין ובריא לחלוטין. אז אם את לא סובלת מבחילות, זה לא סימן שמשהו לא בסדר. פשוט יש לך מזל!

האם יש ויטמינים שיכולים לעזור?

כן! ויטמין B6 (פירידוקסין) נמצא יעיל בהקלה על בחילות הריון, ולעיתים קרובות מומלץ על ידי רופאים. לפעמים בשילוב עם דוקסילאמין (תרופה אנטי-היסטמינית). התייעצי עם הרופא שלך לגבי מינון מתאים.

האם ריחות מסוימים באמת יכולים להחמיר את הבחילה?

בהחלט! רגישות לריחות (היפרוסמיה) היא תופעה נפוצה בהריון. ריחות בישול חזקים, קפה, בשמים מסוימים, דלק, או אפילו ריח מהמקרר יכולים להחמיר את הבחילות. נסי לזהות מה הטריגרים שלך ולהימנע מהם.

האם פעילות גופנית יכולה לעזור או להחמיר בחילות?

זה משתנה מאישה לאישה. אצל חלק, פעילות גופנית קלה (כמו הליכה) יכולה לעזור לשפר את העיכול ולהקל על הבחילה. אצל אחרות, כל מאמץ רק יחמיר את המצב. הקשיבי לגוף שלך. אם את מרגישה שזה עוזר – מצוין. אם לא – אל תכריחי את עצמך.

האם יש מזונות ספציפיים שעדיף להימנע מהם?

בדרך כלל, מזונות שמנוניים, מטוגנים, מתוקים מדי, או חריפים מאוד נוטים להחמיר בחילות אצל רוב הנשים. אבל שוב, זה מאוד אישי. מה שגורם לבחילה לאחת, יכול לעבור מצוין אצל אחרת. הכלל הכי טוב הוא להימנע ממה שמרגיש לך לא טוב.

אז הנה זה, מסע קצר לעולם הבחילות והדרכים (הישנות והחדשות) להתמודד איתן. תרופות סבתא הן לא קסם, אבל הן בהחלט מציעות ארגז כלים שיכול לעזור לרוב הנשים לעבור את התקופה המאתגרת הזו ביתר קלות. ג'ינג'ר עם הגיבוי המדעי שלו, נענע מרעננת, לימון מעורר, פחמימות פשוטות וקצת ידע על איך לאכול ולשתות נכון – כל אלה, בשילוב עם מנוחה והקשבה לגוף, יכולים לעשות הבדל גדול.

זכרי להיות סבלנית עם עצמך. התקופה הזו היא זמנית, גם אם היא מרגישה כמו נצח. נסי את הטיפים שדיברנו עליהם, מצאו מה עובד הכי טוב בשבילך, ואל תהססי לפנות לעזרה מקצועית אם את מרגישה שאת לא מסתדרת. בסוף, כל זה יהיה זיכרון רחוק (או קצת מטושטש), ויישאר הדבר הכי מופלא: התינוק שלך. עד אז, קחי לגימה קטנה של תה ג'ינג'ר, נשימה עמוקה, ותדעי שאת עושה עבודה מדהימה. את לא לבד בזה, ויש דרכים להקל על התחושה. בהצלחה!